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<div class="title">
<h2>Ingredientes:</h2>
</div>
<ul>
<li class="col">250 g de guisantes</li>
<li class="col">2 cebollas medianas</li>
<li class="col">1 zanahoria</li>
<li class="col">4 patatas medianas</li>
<li class="col">1 tallo de apio</li>
<li class="col">3&nbsp; hojas de laurel</li>
<li class="col">2 dientes de ajo</li>
<li class="col">1 cucharadita de aceite</li>
<li class="col">Sal, pimienta</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<div class="title">
<h2>Instrucciones :</h2>
</div>
<ul>
<li class="instructions">La noche de antes, ponga los guisantes a remojo.</li>
<li class="instructions">Corte las cebollas.</li>
<li class="instructions">Ralle la zanahoria.</li>
<li class="instructions">Corte el apio.</li>
<li class="instructions">Rehogue la cebolla y las zanahorias con un poco de aceite. A&ntilde;ada el apio.</li>
<li class="instructions">Pele las patatas y c&oacute;rtelas en cubos.</li>
<li class="instructions">A&ntilde;&aacute;dalas a la mezcla.</li>
<li class="instructions">Lave los guisantes y a&ntilde;&aacute;dalos al resto de ingredientes.</li>
<li class="instructions">A&ntilde;ada 1,5 L de agua, la hoja de laurel y el ajo machacado.</li>
<li class="instructions">Tape y cocine a fuego lento durante hora y media, despu&eacute;s deje enfriar y triture</li>
<li class="instructions">A&ntilde;ada la sal y la pimienta mientras se cocina.</li>
</ul>
</div>
<div class="instructions">&nbsp;</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table style="width: 96.2781%; height: 126px;" role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr style="height: 78px;">
<td style="width: 14.5067%;" width="207">
<p>Energ&iacute;a</p>
</td>
<td style="width: 16.0293%;" width="207">
<p>Carbohidratos totales</p>
</td>
<td style="width: 8.18225%;" width="207">
<p>Az&uacute;car</p>
</td>
<td style="width: 12.4455%;" width="207">
<p>Grasas total</p>
</td>
<td style="width: 18.0266%;" width="207">
<p>Grasas saturadas</p>
</td>
<td style="width: 10.4533%;" width="207">
<p>Omega 3</p>
</td>
<td style="width: 8.30737%;" width="207">
<p>Fibra</p>
</td>
<td style="width: 9.06516%;" width="207">
<p>Sodio</p>
</td>
</tr>
<tr style="height: 48px;">
<td style="width: 14.5067%; height: 48px;">177.8 Kcal</td>
<td style="width: 16.0293%; height: 48px;">5.5 g</td>
<td style="width: 8.18225%; height: 48px;">7.1 g</td>
<td style="width: 12.4455%; height: 48px;">3.9 g</td>
<td style="width: 18.0266%; height: 48px;">0.5 g</td>
<td style="width: 10.4533%; height: 48px;">0.1 g</td>
<td style="width: 8.30737%; height: 48px;">6.1 g</td>
<td style="width: 9.06516%; height: 48px;">90.2 g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>&nbsp;</h2>
<div class="title">
<h2>Consejo del nutricionista</h2>
</div>
<div class="instructions">Los guisantes son un valor seguro debido a su alto contenido en prote&iacute;nas y fibra.</div>
</div>
</div>
</div>

Insuficiencia cardíaca

Angina

Colesterol

Hipertensión

Diabetes

Crema de guisantes

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Ingredientes:</h2>
</div>
<div class="col"><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 pechugas de pollo<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 cucharadas de aceite<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 ramas de citronela<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 dientes de ajo<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;4 chalotas peque&ntilde;as<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 cucharaditas de c&uacute;rcuma en polvo<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;1 cucharaditas de cilantro en polvo<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;1 cucharaditas de chili en polvo<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;1 pizca de sal<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;1 cucharada de az&uacute;car moreno<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 zanahorias<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 pepinos<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;1 cebolla roja peque&ntilde;a</div>
<div class="col">&nbsp;</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Instrucciones :</h2>
</div>
<div class="instructions"><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;En una batidora, ponga todos los ingredientes menos el pollo. Mezcle bien.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Corte el pollo en tiras.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Ponga el pollo en el adobo y deje reposar en el frigor&iacute;fico entre 6 y 12 horas.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Coloque el pollo en las brochetas.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;H&aacute;galas a la plancha durante 3 o 4 minutos por cada lado, hasta que est&eacute;n doradas.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Sirva con verduras crudas.</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<td width="207">
<p>Energ&iacute;a</p>
</td>
<td width="207">
<p>Carbohidratos totales</p>
</td>
<td width="207">
<p>Az&uacute;car</p>
</td>
<td width="207">
<p>Grasas total</p>
</td>
<td width="207">
<p>Grasas saturadas</p>
</td>
<td width="207">
<p>Omega 3</p>
</td>
<td width="207">
<p>Fibra</p>
</td>
<td width="207">
<p>Sodio</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>238.1 Kcal</td>
<td>14.7 g</td>
<td>8.9 g</td>
<td>7.4 g</td>
<td>1.2 g</td>
<td>0.1 g</td>
<td>5.4 g</td>
<td>286.4 g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Consejo del nutricionista:</h2>
</div>
<div class="instructions">Estas brochetas de pollo son un cl&aacute;sico de la cocina asi&aacute;tica. El pollo es una carne magra a utilizar en una dieta sana y equilibrada.</div>
</div>
</div>

Brochetas de pollo satay malasio

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Ingredientes :</h2>
</div>
<div class="col"><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;300 g de noodles de arroz</div>
<div class="col"><br />Para el caldo:<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;500 mL de caldo de verduras<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;200 mL de leche de coco<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;60 g de pasta laksa o curry verde<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;4 dientes de ajo peque&ntilde;os, picados<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 tallos de citronela, picada peque&ntilde;a<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 pimientos rojos peque&ntilde;os, picados peque&ntilde;os (opcional)<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 cucharadas de aceite vegetal</div>
<div class="col"><br />Para el relleno (se puede cambiar seg&uacute;n el gusto):<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;150 g de gambas y langostinos pelados<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;10 ramilletes de cilantro fresco picado<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 cucharaditas de aceite de s&eacute;samo<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 cucharaditas de semillas de s&eacute;samo</div>
<div class="col">&nbsp;</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Instrucciones :</h2>
</div>
<div class="instructions"><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Ponga los noodles en un bol resistente al calor. C&uacute;bralos con agua hirviendo durante 1 minuto. Remueva para separarlos bien. T&aacute;pelos.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Pique finamente el ajo, el pimiento picante y la citronela<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;En un wok o sart&eacute;n, caliente el aceite vegetal y a&ntilde;ada el ajo, la citronela y el pimiento&nbsp; picado.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;A&ntilde;ada las gambas y dore durante unos minutos.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;A&ntilde;ada la pasta al laska, mezcle.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Humedezca con leche de coco y caldo y lleve a ebullici&oacute;n.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Quite del fuego y p&oacute;ngalo en platos para servir.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;A&ntilde;ada los noodles escurridos, el cilantro fresco picado, el aceite de s&eacute;samo y las semillas de s&eacute;samo.</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<td width="207">
<p>Energ&iacute;a</p>
</td>
<td width="207">
<p>Carbohidratos totales</p>
</td>
<td width="207">
<p>Az&uacute;car</p>
</td>
<td width="207">
<p>Grasas total</p>
</td>
<td width="207">
<p>Grasas saturadas</p>
</td>
<td width="207">
<p>Omega 3</p>
</td>
<td width="207">
<p>Fibra</p>
</td>
<td width="207">
<p>Sodio</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>363.9 Kcal</td>
<td>24.7 g</td>
<td>2.4 g</td>
<td>21.0 g</td>
<td>9.9 g</td>
<td>0.3 g</td>
<td>10.4 g</td>
<td>490.1 g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Consejo del nutricionista:</h2>
</div>
<div class="instructions">Las gambas son una fuente de prote&iacute;nas. Tambi&eacute;n son fuente de omega 3 y vitamina B12.</div>
</div>
</div>

Curry laksa con gambas

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Ingredientes :</h2>
</div>
<div class="col"><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;2 aguacates maduros<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;6 limas<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;4 cucharadas de az&uacute;car glas</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Instrucciones :</h2>
</div>
<div class="instructions"><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Saque la carne de los aguacates.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Haga el zumo de 6 limas.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Mezcle la carne con el zumo de lima y el az&uacute;car glas en una batidora.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Eche la crema en un recipiente y c&uacute;bralo con film bien cerrado.<br /><span class="bullet">&bull;</span>&nbsp;Gu&aacute;rdelo en el frigor&iacute;fico hasta que vaya a consumirlo.</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<td width="207">
<p>Energ&iacute;a</p>
</td>
<td width="207">
<p>Carbohidratos totales</p>
</td>
<td width="207">
<p>Az&uacute;car</p>
</td>
<td width="207">
<p>Grasas total</p>
</td>
<td width="207">
<p>Grasas saturadas</p>
</td>
<td width="207">
<p>Omega 3</p>
</td>
<td width="207">
<p>Fibra</p>
</td>
<td width="207">
<p>Sodio</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>208.5 Kcal</td>
<td>12.8 g</td>
<td>12.0 g</td>
<td>13.9 g</td>
<td>2.2 g</td>
<td>0.1 g</td>
<td>4.3 g</td>
<td>33.6 g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Consejo del nutricionista:</h2>
</div>
<div class="instructions">Esta crema de aguacate se puede consumir como tentempi&eacute;. Puede hacerse sin az&uacute;car para los diab&eacute;ticos de tipo 2.</div>
</div>
</div>

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